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Reconoce Tus Emociones, Vívelas, Exprésalas y Gestiónalas Saludablemente

Seguramente, con frecuencia has escuchado nombrar la importancia de mantener un estilo de vida saludable, es probable que en ocasiones hayas creado hábitos en tu rutina diaria para lograr tales fines. Es normal que al pensar en dicho aspecto, las representaciones mentales que se nos vengan a la mente, sean aquellas que se encuentren estrechamente relacionadas con acciones propias de la actividad física y una alimentación más equilibrada, como factores primordiales para el mantenimiento de nuestra salud y prevención de enfermedades.

Sin embargo, es importante reconocer que somos seres Biopsicosociales, lo cual integra una pluralidad de ámbitos que interactúan entre sí y que a su vez, cada uno de ellos necesita de nuestra atención para lograr mantener una homeostasis y de esta manera una vida más sana.

Por consiguiente, hablar de aspectos psicológicos es directamente proporcional a hacer referencia sobre nuestra conducta, y ésta a su vez, influye de manera inevitable en nuestra interacción constante con el entorno, es decir, nuestra relación con el otro. Partiendo de esto, es necesario aprender a manejar muchas de nuestras reacciones diarias, siendo esto posible al permitimos comprender la expresión de nuestras emociones. Todas ellas, tal como expone Goleman en su libro, son en esencia impulsos que nos llevan a actuar, programas de reacción automática, cuyo poder es extraordinario, donde muchas veces desde el punto de vista del intelecto no se comprende una acción, pero solo desde el corazón es plausible.

No obstante, puede que en ocasiones sientas perder el control de tus emociones, al permitir que te dominen en cierto sentido y no saber cómo manejar las situaciones; ¿cuantas veces has sentido que el miedo te paraliza, o que respondes de manera agresiva por dominios de la ira? ¿Ha habido ocasión en donde sientes que la tristeza te tumba al suelo y no sientes como levantarte, o que por el contrario, la alegría te rebasa excesivamente? o simplemente ¿te ha pasado que actúas de manera impulsiva sin siquiera saber con exactitud la emoción que estas experimentando en el momento?

Es aquí donde entra en juego una de las capacidades que podemos poner en entrenamiento diario para contribuir a nuestra salud personal y a la vez mejorar nuestras relaciones interpersonales, siendo esta la llamada “Inteligencia Emocional”, la cual puede ser entendida como la capacidad de identificar, entender y gestionar correctamente las emociones propias y ajenas, de un modo que facilite las relaciones con los demás, la consecución de metas y objetivos, el manejo del estrés, o la superación de obstáculos.

Tienes la posibilidad de trabajar para desarrollar este tipo de actitud emocional, ¿Cómo hacerlo? Para ello, puedes tomar en cuenta cinco componentes emocionales básicos en las relaciones humanas:

• Autoconocimiento: consiste en conocer y ser consciente de los propios estados internos, así como también de ser consciente de sus efectos; implica que puedas identificar cuáles son tus recursos, habilidades y límites. Saber cuál es tu reacción ante ciertas situaciones o saber reconocer cómo te sientes a lo largo de un día, es clave para conocerte a ti mismo. ¿Qué es exactamente lo que estoy sintiendo?, ¿Qué consecuencias produce en mí esa sensación?, ¿Cómo me lleva a actuar?, ¿me siento satisfecho con mi reacción?

• La autorregulación: consiste en manejar los propios estados internos, impulsos y recursos, aceptando la responsabilidad del desempeño personal, teniendo flexibilidad para reaccionar ante los cambios y  estar abierto para las ideas y los eventos novedosos así como también las situaciones inesperadas. ¿considero que puedo accionar de forma diferente?, ¿con cuáles recursos personales cuento?

• La motivación: habilidad para dirigir o enfocar las emociones hacia los objetivos en vez de centrarlas en los problemas. Son las tendencias emocionales que guían o facilitan la obtención de las metas, por lo que comprende el afán orientador de mejorar o responder a una norma de excelencia. Implica alinearse con los objetivos personales o de un grupo u organización, e iniciativa para aprovechar las oportunidades. ¿Cómo puedo sacar provecho de esta situación? ¿Qué puedo emprender?

• La empatía: capacidad de ponerse en el lugar del otro y ser capaz de comprender su situación; va de la mano con el “no juzgar” y tolerar lo que es diferente a nuestras opiniones y perspectivas de vida. ¿Qué lo llevó a actuar de tal manera? ¿ cómo entiende su realidad?

• Las habilidades sociales: comprende el manejo y solución de desacuerdos a través de una comunicación asertiva. Además, abarca iniciar o manejar los cambios, establecer vínculos, colaborar y cooperar, Trabajar con otros para alcanzar objetivos compartidos y crear sinergia para trabajar en pos de las metas colectivas.

Yisbeth Blanco